後頭部を締め付ける重い頭痛 頭痛に効くサプリ パソコンによる目の疲れ

目の負担を減らすパソコンモニターの設定|角度、明るさ、位置は

パソコンをしていると目が乾いてしまうことが多いです。
目の乾きは、目が疲れたときに現れる症状の1つであり、
目を疲れさせる要因の1つでもあります。


パソコンをしているときに目が乾く原因は大きく2つ
あります。

1.まばたきの回数が減ることによる目の乾き
2.目の疲れによる目の乾き


瞬きの回数が減り涙が蒸発する


人が1つのものを集中して見ると、まばたきが減ります。 パソコンをしているときは、モニターを集中してみているので
まばたきの回数が減っています。普段はまばたきを1分間に
20回程度していますが、それが3、4回に減ってしまいます。


まばたきが減れば、涙がどんどん蒸発し目が乾きます。
この乾きを防ぐためには意識してまばたきをすることと、
モニターを見下ろす高さに設定します。


モニターが見上げるような位置にあると、目が見開いた状態になるため
涙がどんどん蒸発してしまいます。
モニターが見下ろすような位置にあると、目の開きが少なくなりので、
涙の蒸発がへります。これだけでも涙の蒸発が1/4程度になります。


目の疲れによる目の乾き


パソコンにより目に疲れが溜まってくると、目が乾きます。
モニターの明るさや位置をちょっと変えるだけで、目の負担
を減らすことができます。


明るい光は目の負担になります。なので、モニターの明るさ
は控えめにして、手元と同じくらいの明るさにします。
手元とモニターの明るさの差が少ないほど目の負担
は減ります。


目とモニターの位置が近いと目に負担をかけます。
モニターの位置は目から40センチ以上は離します。


モニターに部屋の照明や太陽の光が映りこむと見づら
なり、目に余計な力が入ってしまい、疲れてしまいます。
モニターの向きを変えたり、カーテンやブランインドを閉め
て、映り込みを減らしてください


オフィスなどで、でどうしても対処できないときは、映り込み
を防ぐ保護フィルムなどを使ってみてください。